Un dado, un botón y a jugar

PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

1. Skiping durante 15 seg.

2. Talones a los glúteos durante 15 seg.

3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.

4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y  atrasando las piernas a la vez durante 15 seg.

5. Subir y Bajar de un banco sueco durante o escalón 15 seg.

6. Hacer 20 abdominales.

7. De oca a oca y tiro por qué me toca. Tirá otra vez

8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.

9. Retrocede 3 casillas.

10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.

11. De oca a oca y tiro por qué me toca.

12. Avanzar saltando en un pie durante 15 seg.

13. Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.

14. Hacer 20 abdominales.

15. De oca a oca y tiro por qué me toca. Tirá otra vez

16. Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.

17. Retrocede 3 casillas.

18. Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.

19. Saltar la soga durante 15 seg.

20. De oca a oca y tiro por qué me toca. Tira otra vez

21. Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.

22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.

23. Realizar el puente

24. Hacer 20 abdominales.

25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.

26. Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.

27. Retrocede 3 casillas.

28. Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.

29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.